Ahhoz, hogy vonzóak, fittek legyünk, nem kötelező rendszeresen konditerembe járni, vagy a legdrágább erőgépeket beszerezni, hiszen ha van bennünk egy kis kitartás, akkor a kívánatos testalkatért csak a videóban szereplő, 4 percig tartó gyakorlatsort kell elvégezni.
Amire még szükségünk lesz, egy kis szabadtérre, és egy fitneszszőnyegre. És kezdődhet is a munka. Ennél a gyakorlatsornál tényleg senkinek sem lehet kifogása, hiszen nem időigényes, mert 4 perc az egész, és egy fillérbe sem kerül, így bárki megengedheti magának.
A mozdulatsor lábollózással kezdődik: feküdjünk hanyatt, a kezünket tegyük a fenekünk alá, majd emeljük meg a lábainkat, és mintha ollóval vágnánk, kezdjük meg a mozgássort. Ezzel alaposan megdolgoztatjuk a hasizmainkat, egy percig kell ezt gyakorlatot művelni.
Ezután emeljük fel a lábunkat, és egy perc alatt annyiszor nyújtsuk fel a magasba, ahányszor csak tudjuk. A következő gyakorlatnál nyújtsuk előre a karokat, és csak a fenekünk érje a földet, majd kezdjük meg a húzódzkodásokat, ahogyan a felvételen látható, szintén egy percet kell így mozogni.
Ezután forduljunk meg, és támaszkodjunk a behajlított karunkra, és ebben a pozícióban próbáljuk megtartani magunkat, fél perc erejéig, majd támaszkodjuk csak az egyik karunkra 15 másodpercig, majd a másikra, szintén 15 másodpercig.
Rövid időn belül látványosan formásabb, izmosabb lesz a hasunk. Nagyon megéri!
FORRÁS: FILANTROPIKUM.COM
Egészség
Segít a fogyásban és a magas vérnyomás nagy ellensége! CSAKHOGY: van egy VESZÉLYES TITKA!
Hirdetés A grapefruit számos jótékony hatással rendelkezik, azonban bizonyos veszélyeket is rejt magában. Először vegyük át néhány előnyét! Segíts nekünk abban, hogy emésztésünk biztosabb lábakon álljon, mivel nagy mennyiségben tartalmaz pektint, és védi a bél Read more…