Hirdetés
Sajnos nincs mágikus recept a fogyásra, de vannak olyan diéták, amelyek valóban elindíthatnak az úton!
Szinte lehetetlen fogyni anélkül, hogy csökkenne a kalóriabeviteled, és ezt nehéz egyensúlyba hozni.
De ne ess kétségbe! Van egy diéta, amely már sok embernek segített a fogyásban, írja a Healthline.
Sokan azt mondják, hogy a diéta segített nekik 5 kg-ot fogyni már az első héten – ami szinte túl szépen hangzik, hogy igaz legyen!
Hirdetés
Ebben a diétában a tojás a “sztár” hozzávaló.
Emlékezz! Ez egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amit gyors eredmény elérésére terveztek, és nem szabad hosszú távú fogyáshoz használni.
Hogy miért tojás?
Mert ez egy olyan esszenciális tápanyagforrás, ami a C-vitamin kivételével mindent biztosít. Tömve van B12-, B2-, A-, és B5-vitaminnal! Ezen felül az ásványi anyagokat is tartalmazza, amire szükségünk van, mint vas, cink, kálcium, magnézium, kálium és E-vitamin.
Itt van a diéta tervezete: Érdemes némi mozgást is beiktatni a napokba!
Első hét:
Hétfő:
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: gyümölcs és 2 szelet kenyér
Vacsora: saláta és grillezett csirkemell
Kedd:
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: zöld saláta és grillezett csirkemell
Vacsora: 2 főtt tojás, saláta és narancs
Szerda:
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: sajt, egy szelet kenyér, paradicsom
Vacsora: saláta és grillezett csirkemell
Csütörtök:
Reggeli: gyümölcs és két főtt tojás
Ebéd: gyümölcs
Vacsora: saláta és grillezett csirkemell
Péntek:
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: főtt zöldségek és 2 főtt tojás
Vacsora: grillezett hal és saláta
Szombat:
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: gyümölcs
Vacsora: saláta és grillezett csirkemell
Vasárnap:
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: főtt zöldségek, csirke és paradicsomsaláta
Vacsora: főtt zöldségek
Második hét:
Hétfő:
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: csirke és saláta
Vacsora: 2 főtt tojás, saláta és narancs
Kedd:
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: főtt zöldségek és 2 főtt tojás
Vacsora: grillezett hal és saláta
Szerda:
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: saláta és csirke
Vacsora: 2 főtt tojás, saláta és narancs
Csütörtök:
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: sajt, 2 főtt tojás és főtt zöldségek
Vacsora: saláta és grillezett csirke
Péntek:
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: tonhal és saláta
Vacsora: saláta és 2 főtt tojás
Szombat:
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd: saláta és csirke
Vacsora: gyümölcs
Vasárnap:
Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
Ebéd és vacsora egyben: grillezett csirke és zöldség
Kemény programnak tűnik, ugye? De ha úgy érzed, fogyni szeretnél, próbáld ki! Természetesen mindig jó konzultálni az orvossal, mielőtt drasztikus diétába kezdesz.
Ne felejtsd el megosztani!
